pizza na mase

/SFD/2016/12/14/8f66713045c741119191721981e0e3d0.jpg ŚRODA Cały dzień od rana na treningach i konsultacjach, więc trening musiałem zrobić przed 6. Ogólnie dobrze zrobione nogi, siłowo jest bardzo dobrze, choć i tak ciężarów nie ma jakiś mega. Decyzja podjęta. Po konsultacji z trenerem, podjęliśmy, iż nie startuje w okresie wiosennym. Zważywszy [...]

[...] zrobiłem w tym tygodniu, ale na dobre wyszło bo łapy mam już mocno zajechane a reszta też ciągle obolała na codzień, wcinam ostatnio też więcej śmieci, jakieś czipsiki albo pizza i tak dalej, w sumie jakiś czit każdego dnia się trafi. Do jednego lub dwóch posiłków dziennie zamiast ryżu daje równowartość w ziemniakach, jakoś zbrzydł mi już ten [...]

[...] dieta: 220 g białka, 350 g ww po dzisiejszej obniżce, 60 g tluszczu. Dzisiaj jadłospis: 4 posiłki: rano ciastka owsiane domowej roboty z twarogiem, bananem i miodem, potem pizza razowa x 2 , a wieczorem tosty z wędzoną piersią. Tak można redukować :-) Na razie interwały raz w tygodniu, planuję dojść do czterech razy w miarę wzrostu dyspozycji [...]

Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to [...]

[...] etc - całe spektrum. Rdzeń (70-90%) będzie czysto. Nie jem jedynie produktów z GLUTENEM - te wpadną, ale raczej raz na miesiąc jeśli bede miał ochotę na coś ekstra typu pizza. generalnie wszystko też z głową cukry proste będą wpadać głownie do 2h po treningu w większych ilościach, w pozostałych jako dodatek 10:00 białko (+t) 12-13:00 [...]

Co masz na myśli poprzez sformułowanie "ładowanie chat meal'ami"? Pudełko lodów, pizza czy bardziej konkretnie ale z granicami rozsądku? I czemu to ma służyć skoro chcesz budować dobrą jakościowo masę? powodzenia i będę zaglądał, pozdrawiam

Czy się wstrzeliłem ? Przyznam się że raz na dwa tyg zdarzy się pizza, czy czasem coś słodkiego do kawy. Ale zawsze to wliczam aplikacją i trzymam bilans. Uważasz że 200 na plusie to mało ? Na redukcję 200 na minusie wystraczyło by zrzucić 8 kg. Boję się że jak będę miał więcej na plusie to mnie znów zaleje. Niekoniecznie za mało tylko dla mnie [...]

[...] masę zamówień. I najczęściej bierze się więcej i mrozi. Dlatego to ciasto nie jest takie dobre na drugi dzień. Byliśmy najpopularniejsza pizzerią bo nie mroziliśmy ciasta i nie dawaliśmy najtańszych składników. Na drugi dzień była dobra;) taka ciekawostka. Na kartonie jednej z pizzeri mamy napisane że pizza nadaje się do spożycia w ciągu 12h;)

Masti - ja nie wymiękam, a wręcz przeciwnie jeszcze bardziej biorę się za robotę, tylko nie ma szans żebym cel swojej redukcji zrobił na koniec konkursu, po prostu nie zdążę, na pewno będzie znaczna poprawa, ale to nie będzie jeszcze to do czego chce dojść na redukcji to że robię sobie teraz kilka dni luzu jest spowodowane tylko delikatnym [...]

Hmm ale dostałem baty Dobra co do brokuł to jadłem dość często przed ułożeniem diety.Co do masy to raczej jest ok zwłaszcza że nabawiłem sie rok temu kontuzji, 3 miechy siedziałem cały czas w domu i obzerałem sie pizzą Mase mam na bank a na dodatek na brzuchu mi siadło A co do 2300kcal no to tyle mi Vitalmax wyliczył.. no dobra to to byście [...]

[...] nie brakuje moim zdaniem raptacz- trening lepszy niz ostatni, lekki przyrost sily a oprocz tego dzieki zmianie 3 cwiczen czulem ze duzo lepiej wchodzi oprocz tego pepsi i pizza przed treningiem to jest prawdziwe paliwo zwierzu- moze widzi Twoja mase miesniową i stwierdza ze takiemu chudzielcowi nalezy sie cos zadarmo zeby wkoncu urosl [...]

Wiedziałem, że pizza i lody Ci się spodobają!!!! };-) Nakręcenie metabolizmu, zwiększenie wrażliwości na insulinę, kosa na następnej masie- niższy bf, szybszy przyrost masy! Moja redu nie będzie tak długa jak Twoja, 4-8tygodni. Wszystko zależy jak będzie mi szło, nie ma sensu schodzić za nisko z BFem Tak jak Wojtek napisał. Przekonamy się jaki na [...]

[...] w sumie poza szarlotka i rabarbarowym zjadłem wszystkie jakie mieli %-) - 2 x wieśmak - 2 x duze frytki - 2 x duze lody z polewa - kanapka z tuńczykiem w subway'u - pizza 45 cm - 2 kubełki lodów amerykańskich i pisząc to dojadam kubełek z tygodnia hiszpańskiego :-D Podrzucam 2 foty jak to wygladało po smarowaniu przed ładowaniem i [...]

[...] sam nie wiem.. dużo to sprzętu nie masz ale coś tam się da robić, ale to ktoś dośw. będzie musiał wejść i powiedzieć jak trening od czasu do czasu to niestety za mało.. pizza czy coś to też nie to.. przecież chcesz "masę mięśniową" a od pizzy do tylko tłuszcz możesz zdobyć.. jak dla mnie szanse są znikome albo wogóle ich nie ma na [...]

[...] gdzies w kazdym poislku odrobine bialka (po ~20g) jesli to treningowy - odzywiasz sie normalnie przed treningiem idziesz na trening po treningu szalenstwo jesz co chcesz pizza,lody,hamburgery,hotdogi,etc. ale dopiero po treningu! Nigdy przed! spribuj to po serii skonczysz rzygajac w kącie - to po pierwsze sprobuj tylko ograniczyc tluszcz do [...]

Dzisiaj poszła pizza a co tam robimy masę. w ramach cheat day? czy na serio?;-) @szajba nie poddaje się ale wiem już na 100% że na 130kt teraz brakuje siły:-( fajnie jednak że wziąłem udział w tym bo mam kolejny realny cel w następnym cyklu. pójdzie klata full ogień tak żeby na 3- latkę mieć 140 na spokojnie}:-( dzisiaj pomagał mi ten strongmen o [...]

Ekspresowa 'pizza' z ciecierzycy Składniki: - 3/4 szklanki = 100g mąki z ciecierzycy - 3/4 szklanki wody - sól , pieprz Wykonanie: Wodę dobrze wymieszać z mąką i zostawić na noc pod przykryciem. Ciasto powinno mieć konsystencję nalesnikowego. Rano doprawić solą i pieprzem, wylać masę na wysmarowaną tłuszczem blaszkę. I teraz dowolne dodatki na [...]

[...] moge przełknąć do końca dnia bo az mnie odrzuca i mam odruchy prawie że wymiotne, dodam że jest tak nawet przy smieciowym zarciu które zawsze mogłem wcisnąć w siebie, typu pizza itd. co radzicie? może pojechać jakiś tydzień na zmniejszonych kaloriach, albo dodać lekkie cardio do napędzenia metabolizmu? Zawsze bylem niedojadkiem,teraz w tym roku [...]

[...] i czasu.. poprostu jem to co mama zrobi... śniadanie to zazwyczaj bułki..obiad różnie zupa,często ziemniaki z jakimś mięsem... podjem sobie tez coś wiadomo jakieś słodycze, pizza, zapiekanka... Przeciwskazania medyczne : chyba nie.. Zażywane suplementy : magnum8000 na uzupełnienie.. Trenowałem sobie w sumie tak jak brat mi powiedział... ale [...]

[...] 1800kcal , i co robić ,powoli dodawać kalorie ? ile na tyg 100, 200 ? I chciałem zapytać , jeden dzien po redukcji chciałem zrobić takie fest ładowanie tego czego brakowało na redukcji czyli śmieci , powiedzmy jeden dzien + około 8tys kcal pizza itd ,czy to zepsuje cos czy jak wejde na diete następny dzien to nic się nie stanie ?Pozdrawiam :)